Potencia tu nivel intelectual con ayuda de estos alimentos

Los alimentos son una parte esencial en el desenvolvimiento integral de nuestro organismo. Aquí te dejamos un compendio de varios de ellos para que agregues a tu dieta.

Una buena alimentación contribuye a llevar un estilo de vida sano, a nuestras defensas y a realizar nuestras actividades con las energías adecuadas. Pero además, si incorporamos los alimentos apropiados nos ayudarán a potenciar nuestro desarrollo intelectual al máximo.

La correcta combinación de ciertos alimentos favorecerán e impulsarán nuestras capacidades intelectuales. De esta manera no sólo van a mejorar las funciones del cerebro si no que además, se podrán prevenir algunas enfermedades relacionadas con el deterioro cognitivo.

Aquí te dejamos una lista con aquellos alimentos más destacados por los nutricionistas que, con sus propiedades, vitaminas y proteínas, contribuirán a desarrollarte intelectualmente de manera plena:

Vegetales verdes: como no pueden faltar en una buena alimentación y no podemos dejarlas fuera, las verduras verdes aportan una importante cantidad de vitaminas A,B,C y K, así como también, nutrientes indispensables para un buen desarrollo del intelecto como lo son el ácido fólico muy necesario para la correcta división celular de nuestro organismo, la luteína que protege la vista, y el betacaroteno, un poderoso antioxidante muy bueno para la piel. Integra a tu dieta un poco de acelga, brócoli, repollo, envidia, lechuga, espinaca y rúcula.

Frutos rojos: estos alimentos concentran una gran dosis de antioxidantes, fibras y minerales que favorecen a la memoria y al desarrollo cognitivo. Una buena incorporación de arándanos, frutillas y cerezas a tu dieta diaria, no vendría nada mal.

Los cítricos: tampoco pueden faltar si de una buena alimentación se trata. Las naranjas, limones y mandarinas están llenas de vitaminas A, C y K, por lo que se convierten en un importante fuente de ácido fólico. Otros alimentos con iguales componentes y que deberías sumar a tu alimentación son las ciruelas, tomates y kiwis.

Semillas y frutos secos: esta clase de alimentos de aportan gran cantidad de omega 3, 6 y 9, grasas saludables y también, otras propiedades como fósforo, calcio, hierro y potasio esenciales para el buen funcionamiento del cerebro y, por si fuera poco, el corazón. El maní, avellanas, castañas, nueces y las semillas de sésamo, chía, calabaza, quinoa, girasol y lino, serán de hoy en adelante, será tus nuevos amigos.

Alimentos ricos en grasas saludables: aquí te presentamos a la gran familia de los pescados. El bacalao, atún, salmón, abadejo y la merluza te aportarán grasas insaturadas y ácidos grasos idóneos para reducir el colesterol. Lo mismo pueden hacer el aceite de oliva y la palta si lo incorporas a tu organismo.

(Todas las imágenes usadas en esta nota fueron tomadas de la WEB)

Ya tienes una lista muy completa para empezar a llevar al máximo tus capacidades intelectuales. No olvides siempre consultar a tu médico.